با معجزات فیبر بیشتر آشنا شوید | چقدر فیبر برای بدن کافی است؟

با تغییراتی که در رژیم غذایی ما ایرانی ها رخ داده و ما به خوردن غذاهای فراوری شده عادت کرده ایم و آن ها را جایگزین میوه و سبزیجات کرده ایم جای تعجب نیست که مصرف متوسط روزانه فیبر مورد نیاز بدن ما کاهش پیدا کرده باشد.

- با معجزات فیبر بیشتر آشنا شوید چقدر فیبر برای بدن کافی است؟ با تغییراتی که در رژیم غذایی ما ایرانی ها رخ داده و ما به خوردن غذاهای فراوری شده عادت کرده ایم و آن ها را جایگزین میوه و سبزیجات کرده ایم جای تعجب نیست که مصرف متوسط روزانه فیبر مورد نیاز بدن ما کاهش پیدا کرده باشد.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف فیبر مزایایی بیش از آنچه قبلا می دانستیم دارد.

اگرچه مدت هاست که مشخص شده که یک رژیم غذایی پر فیبر ممکن است به تنظیم حرکات روده کمک کند، تحقیقات اخیر همچنین نشان می دهد که مصرف فیبر کافی می تواند با کاهش سطح کلسترول و چربی های بد و همچنین کمک به کنترل قند خون، سلامت قلب را بهبود بخشد.

فیبر همچنین احساس سیری ایجاد می کند که می تواند به مدیریت وزن کمک کرده و میکروبیوم بدن شما را تقویت کند.

به گزارش همشهری آنلاین، اولیویا ماتیسن هولومن، متخصص تغذیه در موسسه کایزر پرمننته در سیاتل، می گوید: وقتی خوراکی یا غذایی سرشار از فیبر را هضم می کنید، بدن شما باید کار بیشتری انجام دهد.